728x90 반응형 건강일기31 위산 역류부터 복부 팽만까지, 소화 불량 부르는 습관 정리본 소화 불량은 단순히 위가 불편한 것을 넘어서서 일상의 흐름을 끊고 삶의 질을 떨어뜨리는 문제입니다. 특별한 질환이 없어도 반복적으로 나타나는 증상이라면, 그 배경에는 우리가 자주 간과하는 생활 습관이 자리 잡고 있을 가능성이 높습니다.01. 바쁜 일상이 만든 불규칙한 식사와 위에 가해지는 무리많은 사람들이 아침을 거르고, 점심을 대충 때우며, 저녁에 몰아서 식사를 하는 생활을 반복합니다. 이러한 식습관은 위장에 예측할 수 없는 리듬을 강요하며, 위산 분비 주기와 위 근육의 수축 기능을 혼란스럽게 만듭니다. 특히 배고프지 않지만 먹는 습관, 혹은 지나치게 배가 고픈 상태에서 한꺼번에 많은 양을 먹는 행동은 위의 물리적 스트레스를 유발합니다.서울 소재 대학병원에서 진행한 내시경 기반 연구에 따르면, 불규칙한.. 건강일기 2025. 6. 5. 더보기 ›› 아무리 자도 피곤한 이유, 혹시 만성 피로 증후군일까요? 요즘 들어 아무리 잠을 자도 피로가 가시지 않고, 몸이 무거운 느낌이 계속된다면 단순한 피곤함이 아니라 만성 피로 증후군일 수 있습니다. 특히 아침에 일어나도 개운하지 않고, 평소보다 일의 능률이 떨어진다고 느껴질 때는 주의 깊게 자신의 몸 상태를 돌아볼 필요가 있습니다. 이 글에서는 만성 피로 증후군이 무엇인지, 왜 발생하는지, 그리고 어떻게 관리할 수 있는지를 구체적으로 알려드립니다.1. 만성 피로 증후군이란 무엇인가요?만성 피로 증후군은 단순한 피로와는 다릅니다. 일반적인 피로는 충분한 휴식이나 수면을 통해 어느 정도 회복이 가능하지만, 만성 피로 증후군은 최소 6개월 이상 극심한 피로가 지속되며, 휴식을 해도 회복되지 않는 것이 가장 큰 특징입니다. 이 질환은 세계보건기구(WHO)에서도 공식적으로.. 건강일기 2025. 6. 5. 더보기 ›› 당뇨병 환자에게 흡연은 왜 더 위험할까? 과학으로 설명하는 이유 당뇨병과 흡연은 각각으로도 건강에 큰 위협이 되는 요인이지만, 두 가지가 동시에 존재할 경우 그 위험도는 상상 이상으로 커집니다. 특히 혈당을 조절해야 하는 당뇨 환자에게 있어 흡연은 단순한 나쁜 습관이 아니라 치료 결과를 악화시키는 주요 원인입니다.흡연이 인슐린 저항성과 혈당 조절에 미치는 영향인슐린 저항성은 제2형 당뇨병의 핵심 원인 중 하나입니다. 니코틴이 체내에 들어오면, 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하게 되고, 이로 인해 인슐린이 혈당을 조절하는 기능이 둔화됩니다. 그 결과, 혈중 포도당 농도는 증가하게 되며, 혈당 스파이크가 반복되면서 만성 고혈당 상태가 유지될 수 있습니다.국내외 다수의 임상연구에서는 흡연자의 당화혈색소 수치가 비흡연자보다 평균 0.5% 이상 높게 나타난다는 결과를 보고한.. 건강일기 2025. 5. 24. 더보기 ›› 당뇨병 환자가 술 마셔도 될까? 의사들이 말하는 안전한 음주 가이드 당뇨병 환자라고 해서 모든 즐거움을 포기할 필요는 없습니다. 하지만 혈당 조절이라는 큰 과제를 안고 있는 만큼, 음식과 음주에 대한 선택은 언제나 신중해야 합니다. 특히 술은 일상생활에서 자주 마주치는 만큼, 올바른 정보를 바탕으로 현명하게 접근하는 것이 무엇보다 중요합니다.1. 알코올과 간의 관계, 그리고 당뇨 환자에게 미치는 영향간은 혈당을 일정하게 유지하는 매우 중요한 기관입니다. 간은 혈당이 떨어졌을 때 포도당을 생성해 몸의 에너지를 유지해주는 역할을 합니다. 그런데 술이 몸에 들어오면 간은 평소 하던 이 기능을 멈추고 알코올을 먼저 처리합니다. 이것이 바로 당뇨병 환자에게 술이 위험한 첫 번째 이유입니다.혈당강하제를 복용 중인 환자가 식사 없이 술을 마시게 되면 간이 포도당 생성을 멈추면서 저혈.. 건강일기 2025. 5. 24. 더보기 ›› 혈당 걱정 없이 먹는 저탄수 레시피, 당뇨 환자를 위한 식단 제안서 당뇨병 진단을 받은 후 가장 먼저 마주하게 되는 변화는 식습관입니다. 어떤 음식을 피해야 할지, 무엇을 먹어야 할지 막막한 분들도 많으실 겁니다. 특히 탄수화물은 혈당과 직결되는 성분이기 때문에 더 조심스러울 수밖에 없습니다. 그렇다고 맛있는 음식을 완전히 포기할 필요는 없습니다. 저탄수화물 식단은 혈당을 안정시키면서도 식사의 만족감을 유지할 수 있는 효과적인 방법입니다.1. 당뇨병과 저탄수화물 식단, 왜 중요한가요?탄수화물은 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만, 동시에 혈당을 빠르게 올리는 영양소이기도 합니다. 당뇨병 환자에게는 이러한 혈당의 급격한 상승이 곧 합병증으로 이어질 수 있는 위험 요인이 되죠. 따라서 탄수화물 섭취를 조절하는 것은 치료의 핵심이라고 할 수 있습니다.다수의 연구에서 저탄수화물 식단.. 건강일기 2025. 5. 23. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
