728x90 반응형 건강일기31 당뇨병 환자가 꼭 알아야 할 수면의 진실, 혈당에 미치는 영향은? 당뇨병을 관리하기 위해 우리는 흔히 식단 조절이나 운동을 먼저 떠올리곤 합니다. 그러나 이보다 더 간과되기 쉬운 중요한 요소가 있습니다. 바로 수면입니다. 수면은 인슐린 민감도와 혈당 조절, 그리고 당뇨병의 합병증 발생률에까지 영향을 미칩니다.1. 수면 부족과 인슐린 저항성의 과학적 연결우리 몸은 잠을 자는 동안 단순히 휴식을 취하는 것이 아니라, 다양한 회복과 조절 작용을 진행합니다. 특히 대사 기능에 있어 수면은 필수적입니다. 건강한 수면을 취하면 인슐린 감수성이 높아지고, 혈당이 보다 안정적으로 유지되지만 수면이 부족하거나 질이 낮아지면 그 반대 현상이 일어납니다.시카고대학교 의과대학에서 진행한 연구에 따르면 건강한 성인에게 4일 동안 수면을 4시간 이내로 제한한 결과 인슐린 민감도가 약 25% 감.. 건강일기 2025. 5. 23. 더보기 ›› 당뇨병 주요 증상은 이렇게 시작됩니다 – 일상 속 변화 체크리스트 갑작스럽게 체중이 줄거나 평소보다 유난히 피곤함이 심해졌다면 단순한 컨디션 저하가 아닐 수도 있습니다. 당뇨병은 우리 몸이 보내는 미세한 신호를 통해 조기에 발견할 수 있으며, 이것이 평생의 건강을 좌우할 수 있습니다.1. 당뇨병이란 무엇이며 왜 생기는 걸까요?당뇨병은 인슐린이라는 호르몬이 제대로 작동하지 않아서 혈당을 정상 범위로 조절하지 못하는 상태를 말합니다. 인슐린은 췌장에서 생성되어 혈중 포도당을 세포로 보내 에너지로 쓰이게 도와주는데, 이 기능이 약화되면 혈당이 혈관 내에 쌓이면서 다양한 문제가 발생합니다.당뇨병은 크게 두 가지로 나뉩니다. 제1형 당뇨병은 면역 시스템 이상으로 췌장의 인슐린 생성 세포가 파괴되는 것이 원인이며 주로 어린 나이에 발병합니다. 반면 제2형 당뇨병은 유전적 요인 외.. 건강일기 2025. 5. 22. 더보기 ›› 인슐린은 같은데 당뇨는 다르다? 제1형과 제2형 당뇨병의 진짜 차이 당뇨병은 누구에게나 생길 수 있는 질병이지만, 같은 당뇨병이라도 그 원인과 관리 방법은 매우 다릅니다. 특히 제1형과 제2형 당뇨병은 근본적인 기전부터 치료법까지 다르기 때문에, 각자의 특성에 맞는 접근이 필요합니다.1. 제1형 당뇨병의 기전과 특성제1형 당뇨병은 흔히 '소아 당뇨'라고 알려져 있지만, 반드시 어린이에게만 나타나는 것은 아닙니다. 이 질환의 본질은 면역 체계의 오류입니다. 우리 몸의 면역 시스템이 외부 병원균이 아닌 자기 자신의 췌장 베타세포를 공격하게 되면서 인슐린 분비가 중단되는 것이 주요한 병리기전입니다.인슐린은 혈액 속의 포도당을 세포로 운반해주는 호르몬입니다. 하지만 제1형 당뇨병 환자는 이 인슐린을 만들 수 없어 외부에서 반드시 주사 형태로 보충해야만 합니다. 이를 놓치면 혈당.. 건강일기 2025. 5. 22. 더보기 ›› 누구나 이해하는 당뇨병: 정의, 원인, 증상, 그리고 정확한 분류법 당뇨병은 혈당이 비정상적으로 높아지는 만성 질환입니다. 인슐린이라는 호르몬의 분비나 작용에 문제가 생기면 혈당이 조절되지 않아 다양한 증상과 합병증으로 이어지게 됩니다.1. 당뇨병의 정의와 작동 원리당뇨병은 혈중 포도당 농도가 만성적으로 높아지는 질환으로, 그 원인은 인슐린의 분비 저하 혹은 기능 이상입니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 섭취한 탄수화물이 포도당으로 전환된 후 세포 내로 흡수되어 에너지원으로 사용되도록 돕습니다.하지만 인슐린이 부족하거나 제 기능을 하지 못하면 포도당은 세포에 흡수되지 못한 채 혈중에 남게 되어 고혈당 상태가 지속됩니다. 이러한 상태가 장기간 이어질 경우 다양한 합병증이 발생할 수 있으며, 이로 인해 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다.정상적인 혈당 수치는 공복.. 건강일기 2025. 5. 22. 더보기 ›› 하루 3끼 혈당을 지키는 식사법, 당뇨병 식단 이렇게 바꿔보세요 당뇨병을 효과적으로 관리하려면 혈당을 일정하게 유지할 수 있는 식습관이 중요합니다. 식단은 치료의 기초가 되는 요소로, 장기적인 건강을 위해 반드시 실천해야 할 부분입니다.1. 당뇨병 식단의 핵심 개념과 구성 원칙당뇨병 환자에게 식사는 단순한 생존 수단을 넘어서 치료의 일부로 간주됩니다. 혈당을 일정하게 유지하려면 탄수화물, 단백질, 지방을 일정한 비율로 섭취해야 하며, 불규칙한 식사는 혈당의 급격한 변동을 초래할 수 있습니다. 하루 세 끼를 일정한 시간에 섭취하는 습관은 식후 혈당 상승을 완화하고, 인슐린의 작용을 안정적으로 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.권장 섭취 비율은 일반적으로 탄수화물 50~55%, 단백질 15~20%, 지방 25~30%로 구성되며, 각 영양소는 식품군별로 골고루 배분되어야 합니.. 건강일기 2025. 5. 22. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음
