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다이어트 6

알고 먹자 [계란]

안녕하세요, 소소조입니다.오늘은 계란에 대해서 포스팅하려고 합니다.  계란은 많은 문화에서 일상적으로 섭취되는 고단백, 영양가 풍부한 음식입니다. 계란은 영양, 요리, 건강 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. ★계란은 1개당 약 60~80kcal입니다★    계란의 영양성분 계란은 영양가가 풍부한 음식으로, 여러 가지 중요한 영양 성분을 함유하고 있어 영양 섭취의 중요한 원천 중 하나로 인정받고 있습니다.  ▶ 단백질 : 계란은 고품질 단백질 소스로 인정받으며, 필수 아미노산을 풍부하게 제공합니다. 단백질은 세포 구조 유지, 근육 형성, 면역 체계 지원에 필수적입니다.   ▶ 비타민 : 계란에는 다양한 비타민이 함유되어 있으며, 특히 비타민 B12, 비타민 D, 리보플라빈, 엽산, 비타민 A, 비..

건강일기 2023.10.25

알고 먹자 [우유]

안녕하세요, 소소조입니다.오늘은 우유에 대해서 포스팅하려고 합니다.  일반적으로 우유란 젖소나 양, 염소 등 포유류 동물들이 새끼를 위해 생산하는 천연 음료를 가리킵니다. 하지만 최근 몇 년 동안 식물성 '우유'가 인기를 얻으면서 '우유품목'은 크게 확장되었습니다. 아몬드 밀크나 코코넛 밀크, 콩 밀크 등과 같은 식물성 '우유'도 우리의 선택지가 되었습니다.  우유는 인류에게 매우 중요한 영양 식품 중 하나이며, 많은 사람들이 일상적으로 소비하는 식품 중 하나입니다. 우유는 건강에 이로운 영양소를 풍부하게 포함하고 있어, 우리의 성장, 영양 공급, 그리고 다양한 요리와 음료수의 핵심 성분 중 하나로 자리 잡고 있습니다.   우유는 고대 문화에서부터 인류의 식사 일부로 사용되어 왔습니다.우유로부터 유제품을..

건강일기 2023.10.20
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