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건강 디렉토리67

다이어트 중 지방간이 더 심해지는 이유와 피해야 할 습관 체중을 줄이려는 선한 의도로 시작한 다이어트가 오히려 간 건강을 해칠 수 있다는 사실은 많은 분들에게 낯설게 다가옵니다. 특히 지방간을 가진 분들은 무리한 다이어트로 오히려 상황을 악화시키는 경우가 적지 않습니다. 이 글에서는 왜 다이어트 중에 지방간이 악화되는지, 그리고 이를 막기 위해 어떤 방법이 필요한지 구체적으로 살펴보겠습니다.극단적인 칼로리 제한과 간 대사 불균형빠른 체중 감량을 위해 하루 500~800kcal 이하로 제한하는 초저열량 다이어트를 시도하는 경우가 있습니다. 단기간에 체중이 줄어드는 효과는 분명하지만, 간의 대사 균형에는 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 간은 체내 에너지 저장과 분배의 중심 역할을 맡고 있습니다. 섭취하는 에너지가 지나치게 부족하면 간은 저장된 지방을 급격하게 .. 건강 디렉토리 2025. 8. 26.
지방간과 콜레스테롤, 서로 어떤 영향을 주고받을까? 지방간과 콜레스테롤은 별개의 문제처럼 보일 수 있지만 실제로는 긴밀하게 얽혀 있습니다. 간은 지방과 콜레스테롤을 처리하는 핵심 기관이기 때문에 지방이 과도하게 쌓이면 콜레스테롤 균형에도 영향을 주고, 콜레스테롤 불균형은 다시 지방간을 악화시킵니다. 오늘은 두 질환이 어떤 관계를 가지는지, 왜 함께 관리해야 하는지를 자연스럽게 풀어 보겠습니다.지방간의 원인과 콜레스테롤 불균형지방간은 간세포 내 지방이 전체 무게의 5% 이상 축적될 때 진단됩니다. 국내 연구에 따르면 성인 인구의 약 30%가 지방간을 가지고 있으며 그중 상당수는 콜레스테롤 수치 이상을 함께 보입니다. 특히 비알코올성 지방간 환자의 70% 이상에서 이상지질혈증이 동반된다는 보고가 있습니다. LDL이 높고 HDL이 낮으며 중성지방이 증가하는 전.. 건강 디렉토리 2025. 8. 25.
무증상 지방간, 증상 없을 때 더 위험한 이유와 관리법 무증상 지방간은 자각 증상이 거의 없어 쉽게 간과되지만 관리하지 않으면 시간이 지나며 간경화나 간암으로 발전할 수 있습니다. 한국 성인의 약 30%가 이 질환을 가지고 있다는 점은 무증상 지방간의 심각성을 잘 보여줍니다.1. 무증상 지방간의 정의와 특징무증상 지방간은 환자가 특별히 불편함을 느끼지 못하는 상태에서 간세포에 지방이 비정상적으로 쌓인 질환입니다. 간 조직의 5% 이상이 지방으로 채워지면 지방간으로 진단되며, 대부분의 경우 건강검진에서 초음파 검사나 혈액검사 결과로 우연히 발견됩니다.세계보건기구는 전 세계 성인의 약 25%가 비알코올성 지방간 질환을 가지고 있다고 밝혔습니다. 대한간학회에서도 한국 성인의 약 30%가 무증상 지방간을 가지고 있다고 보고합니다. 보건복지부 국가건강검진 통계 역시 .. 건강 디렉토리 2025. 8. 22.
대사 건강과 지방간 개선을 위한 간헐적 단식, 왜 효과적인가 간헐적 단식은 단순히 체중을 줄이는 방법이 아니라 간세포의 대사 균형을 회복하고 지방간을 완화할 수 있는 전략으로 주목받고 있습니다. 최근 발표된 임상 연구와 데이터에 따르면, 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 낮추고 간 내 지방 축적을 줄이는 데 실제로 효과가 있는 것으로 확인되었습니다.1. 간헐적 단식이 대사 과정에 미치는 영향간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 방식으로, 대표적인 방법은 16시간 단식과 8시간 식사 시간을 유지하는 16:8 방식입니다. 공복이 지속되면 간은 글리코겐을 모두 소진하고 지방산을 에너지원으로 사용하기 시작합니다. 이 과정에서 케톤체가 생성되는데, 단순히 에너지원 역할을 넘어 세포 손상을 줄이고 염증 반응을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.J.. 건강 디렉토리 2025. 8. 21.
간 기능 검사 결과 읽는 법: ALT, AST 정상치와 이상 원인 건강검진에서 많은 분들이 가장 먼저 확인하는 항목이 간수치입니다. 특히 ALT와 AST는 간세포 손상 여부를 알려주는 중요한 지표로, 해석을 정확히 이해하면 조기 진단과 생활 관리에 큰 도움이 됩니다.첫 번째 장: ALT와 AST의 개념과 정상 범위ALT는 알라닌 아미노전이효소라는 이름을 가진 효소로 간세포 안에 많이 존재합니다. 간세포가 손상되면 이 효소가 혈액으로 방출되어 수치가 높아집니다. AST는 아스파르테이트 아미노전이효소로 불리며, 간뿐만 아니라 심장이나 근육에도 분포합니다. 따라서 간질환뿐 아니라 다른 원인으로도 상승할 수 있습니다.대한간학회에서 제시한 기준에 따르면 남성의 ALT 정상 수치는 40 IU/L 이하, 여성은 35 IU/L 이하입니다. AST 역시 동일하게 남성 40 IU/L 이.. 건강 디렉토리 2025. 8. 21.
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